آلام أسفل الظهر — ما الذي يفيد فعلاً؟
آلام أسفل الظهر شائعة ونادراً ما تكون خطيرة، لكن طريقة تعاملك معها في الأيام الأولى تصنع فرقاً كبيراً. ولماذا الحركة أفضل من الفراش.
عن الحالة
آلام الظهر من أكثر ما يراجعنا المرضى بسببه. وقد يكون خلفها إجهاد عضلي، أو قوام غير سليم، أو انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية، أو تهيّج في المفصل العجزي الحرقفي، أو سنوات من الجلوس الطويل ورفع الأثقال بطريقة خاطئة.
ومعظم هذه الآلام ميكانيكية المنشأ؛ أي أنها تستجيب للحركة الصحيحة وتمارين التقوية والعلاج اليدوي، وكثير منها لا يحتاج إلى حقن أو جراحة. والمهم أن نعرف بدقة أيّ نسيج هو مصدر الألم.
كيف نعالجها في المركز
- تقييم مفصّل للعمود الفقري والقوام وطريقة حركتك وقوة عضلاتك، حتى نصل إلى مصدر الألم
- علاج يدوي (Manual Therapy) لفكّ التيبّس وإعادة الحركة الطبيعية للفقرات
- برنامج تقوية تدريجي لعضلات الجذع والورك، يبدأ من مستواك الحالي
- إرشادات عملية للقوام، وطريقة رفع الأحمال، ووضعية النوم، وترتيب مكان عملك
- الإبر الجافة (Dry Needling) للآلام العضلية العنيدة إذا كانت مناسبة لحالتك
- برنامج منزلي يحفظ لك ما تحقّق بين الجلسات
ماذا يحدث في الجلسات
زيارتك الأولى تقييم كامل: نسمع منك تاريخ الحالة، ونفحص حركتك، ونشرح لك ما وجدناه بكلام واضح.
وتخرج من الجلسة نفسها بخطة واضحة، وغالباً بأول مجموعة تمارين.
يلاحظ معظم المرضى فرقاً حقيقياً بعد أسابيع قليلة. والحالات القديمة تحتاج وقتاً أطول، لكن الطريق نفسه ومنظّم.
أسئلة شائعة
هل أحتاج صورة رنين أو تحويلاً من طبيب قبل أن أبدأ؟
في الغالب لا. نستطيع تقييمك مباشرة، وإذا تبيّن من الفحص أنك تحتاج صورة إشعاعية أو مراجعة طبيب فسنخبرك ونوجّهك.
هل أتوقف عن كل نشاط حتى يهدأ الألم؟
نادراً ما ننصح بذلك؛ فالراحة التامة كثيراً ما تزيد ألم الظهر. سنوضّح لك ما تعدّله وما يمكنك الاستمرار فيه بأمان أثناء العلاج.
ابدأ بتقييم، ومن هناك نبني الخطة
أرسل لنا رسالة على واتساب ونحدّد لك موعد تقييم. ولا تحتاج تحويلاً من طبيب لتبدأ.
مقالات ذات صلة
تقدّم الرأس إلى الأمام (Forward Head Posture)
ساعات النظر إلى الشاشة تدفع الرأس أمام الكتفين، فتتحمّل الرقبة وأعلى الظهر ما ليس لهما. تعرّف على أثر ذلك، وكيف تصحّحه.