تقدّم الرأس إلى الأمام (Forward Head Posture)
ساعات النظر إلى الشاشة تدفع الرأس أمام الكتفين، فتتحمّل الرقبة وأعلى الظهر ما ليس لهما. تعرّف على أثر ذلك، وكيف تصحّحه.
عن الحالة
آلام الرقبة تتراكم عادةً بهدوء: ساعات أمام الحاسوب، ونظر متواصل إلى الهاتف، ثم تظهر على شكل تيبّس أو صداع أو ألم ينزل إلى الكتف والذراع.
وقد يكون مصدر الألم عضلات الرقبة، أو الفقرات العنقية، أو القرص الغضروفي بينها. والتقييم الدقيق هو ما يحدّد المصدر، وعليه نبني العلاج.
كيف نعالجها في المركز
- تقييم حركة الرقبة والفقرات العنقية والقوام، مع فحص أي علامات عصبية
- علاج يدوي لإرخاء العضلات المشدودة وتحرير المفاصل المتيبّسة
- تقوية العضلات العميقة للرقبة وأعلى الظهر حتى يثبت القوام السليم
- تعديل مكان عملك وعاداتك في استخدام الهاتف حتى لا يعود الألم
- الإبر الجافة لصداع التوتّر ونقاط الشدّ العنيدة عند ملاءمتها
- برنامج منزلي قصير يمكنك أداؤه وأنت على مكتبك
ماذا يحدث في الجلسات
نبدأ بتقييم كامل، ونوضّح لك من أين يأتي الألم بالتحديد.
العلاج لطيف ويبقى في حدود ما تتحمّله؛ لا شيء بالقوة.
الحالات المرتبطة بالمكتب غالباً ما تتحسّن بشكل ملحوظ خلال أسابيع قليلة من الالتزام.
أسئلة شائعة
ألم رقبتي يسبّب لي صداعاً، هل يفيد العلاج الطبيعي؟
غالباً نعم. الصداع الذي يبدأ من أسفل مؤخّرة الرأس كثيراً ما يكون مرتبطاً بمفاصل الرقبة وعضلاتها، وهذه تستجيب جيداً للعلاج اليدوي والتمارين الموجّهة.
هل علاج الانزلاق الغضروفي العنقي آمن؟
نعم إذا جرى بالطريقة الصحيحة. نعمل وفق نتائج الفحص، ونتجنّب كل ما يهيّج العصب، ونتقدّم بك بالتدريج.
ابدأ بتقييم، ومن هناك نبني الخطة
أرسل لنا رسالة على واتساب ونحدّد لك موعد تقييم. ولا تحتاج تحويلاً من طبيب لتبدأ.
مقالات ذات صلة
آلام أسفل الظهر — ما الذي يفيد فعلاً؟
آلام أسفل الظهر شائعة ونادراً ما تكون خطيرة، لكن طريقة تعاملك معها في الأيام الأولى تصنع فرقاً كبيراً. ولماذا الحركة أفضل من الفراش.